Что показывает индекс талия-бёдра
Индекс талия-бёдра (WHR) — это соотношение обхвата талии и обхвата бёдер. Он показывает не общий объём тела, а то, где именно откладывается жир. Скопление жира в области живота считается более опасным для здоровья, чем отложения на бёдрах, поэтому индекс WHR нередко информативнее обычного веса или ИМТ. Этот калькулятор рассчитывает индекс талия-бёдра по двум простым замерам.
Чтобы получить результат, выберите пол и введите обхват талии и бёдер в сантиметрах. Калькулятор мгновенно покажет индекс WHR, определит тип фигуры и оценит связанный с ним риск.
Как измерить талию и бёдра
Точность результата зависит от правильных замеров. Талию измеряют в самом узком месте, обычно чуть выше пупка, а бёдра — в самой широкой части ягодиц. Лента должна прилегать к телу плотно, но не стягивать кожу, а измерять лучше стоя, расслабив живот.
WHR = обхват талии ÷ обхват бёдер
оба значения берутся в одних единицах, обычно в сантиметрах.
Тип фигуры и риск для здоровья
По величине индекса выделяют два типа фигуры. «Яблоко» — жир сосредоточен на животе, индекс WHR превышает норму, и это связано с повышенным риском заболеваний сердца и обмена веществ. «Груша» — жир распределён в области бёдер, индекс остаётся в норме, и такой тип считается более благоприятным.
- Норма у мужчин — до 0,90, у женщин — до 0,80.
- Индекс выше нормы — повод пересмотреть образ жизни.
- WHR дополняет, но не заменяет обследование у врача.
Результат калькулятора WHR — это ориентир. При высоких значениях стоит обсудить питание и физическую активность со специалистом.